Podcasts, der hjælper dig med at falde i søvn

Nogle nætter ligger man bare og vender sig. Tankerne kører, kroppen kan ikke finde ro, og søvnen føles længere væk, jo mere man prøver. Her finder du en række podcasts, der på hver deres måde hjælper dig med at slippe tempoet, lade skuldrene sænke sig og glide ind i en mere fredfyldt nat.

Ambience – lydlandskaber til natten

Regn, torden, en stille strand eller lyden af et bibliotek sent om aftenen. Ambience-serien giver dig rolige lydlandskaber uden ord, kun sanseindtryk – skabt til at berolige hjernen. Forskning viser, at monotone og naturlige lyde kan virke både afstressende og søvndyssende, og Ambience bruger netop den effekt til at skabe et trygt rum omkring dig, mens du falder i søvn.

Fald i søvn på 20 minutter

Annasophia guider dig nænsomt ind i søvnen med en rolig stemme og langsomme instruktioner, der hjælper dig med at give slip på tankemylder og spændinger. Meditationerne er korte nok til, at du ikke bliver overvældet, men lange nok til, at kroppen når at skifte gear.

Godnatmeditationer med Metta Myrna

Metta Myrna tilbyder små, rolige meditationer i forskellige længder og udgaver – både til voksne og børn. Fælles for dem alle er det langsomme tempo, varme toneleje og fokus på åndedræt og kropslig afspænding. En rigtig god løsning, når hele familien har brug for at falde til ro.

Uanset om du finder ro i blide naturlyde eller en guidet meditation, rummer eReolen masser af hjælp at hente. Prøv dig frem og find den lyd, der får netop din krop til at give slip.